進入3C的時代,不論大人.小孩.男女老少,眼睛疾病的發生開始年輕化!!
於是眼睛保健市場的需求也日益增高!
但研究了市面上的各種葉黃素~天啊!品牌還真的是超級爆炸多~
各種通路皆有販售,從超商.賣場.藥局到網路&廣播電台...
少說也幾十款,那到底要怎麼來做選擇呢?
👉如何判斷你吃的葉黃素對眼睛的幫助呢?
從"劑型"來看,大致上有分錠劑、膠囊、果凍、液體、咀嚼錠、發泡錠等多種選擇
不同劑型的保健食品,效果會有差異嗎?是的!!劑型會影響營養品的吸收率!劑型會影響營養品的吸收率!劑型會影響營養品的吸收率!
我們吃營養品最重要挑選的重點,就是要看我們吃下去的這些營響成分到底有沒有吸收啊!不然吃它做啥,不管是貴的便宜的,能讓我們的腸道吸收才有效果才會有幫助
以下是每一種劑型的優缺點
優點 | 缺點 | |
液態 | 不需要崩散及溶解,理論上來說,食用吸收的確比較快 | 人體內的“吸收率”卻未必較高,且很可能會添加各式矯味劑、甜味劑及人工香料等提升風味及口感 |
錠劑 | 特殊的溶錠或包埋技術提高耐酸度 | 需添加賦形劑,才能製成錠狀 |
膠囊 | 產品製程單純,食品添加劑相對較少,且保存穩定 | 受限於體積,所以能填充的有限成分較為有限,需服用的顆數較多 |
粉狀 | 易於吞服,填充劑量較不受體積限制 | 粉劑接觸的面積較大,容易吸收濕氣受潮,為了口感,可能添加較多的矯味劑、人工香料、甜味劑及抗結塊劑(二氧化矽) |
另可參考的資料:https://ezhealth123.com/recommended-dosage-form-of-lutein/
👉該選擇酯化型or游離型葉黃素呢?
網路上有一些提到游離型會比酯化型來得好,主要是因為
酯化型葉黃素其結構為葉黃素+脂肪酸,分子量較大,所以內含的葉黃素真正劑量只有實際重量的一半,例如10 mg的酯化型葉黃素,指的是含有5 mg的可吸收葉黃素;而10 mg游離型葉黃素指的就是10 mg可吸收葉黃素,無須再打折扣。由此可知,葉黃素的實際劑量及純度與葉黃素的型態有些關聯。
***不管是酯化型or游離型,其生物利用率都是一樣的!***
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👉如何判斷你吃的葉黃素對眼睛的幫助?
在此推薦一款台灣品牌,東昕生醫出的一款愛昕亮葉黃素,眼科醫生推薦
👨🏻⚕️眼科醫生建議「 補眼不是追求高劑量 」而是需要補充✨全方位抗氧化營養素✨
如:✅葉黃素 ✅智利酒果(飛燕草素)✅蝦紅素 ✅花青素 ✅鋅
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而且有兩種型態葉黃素👉🏻游離型+酯化型,不用再選了
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